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睡前喝牛奶好吗喝牛奶有哪些误区略

2020/10/16 来源:广西信息港

导读

睡前喝牛奶好吗喝牛奶有哪些误区牛奶是我们经常喝的饮品,尤其是女性更喜欢喝牛奶,可以美容养颜,那么睡前喝牛奶好吗,下面小编给大家介绍睡前喝

睡前喝牛奶好吗喝牛奶有哪些误区

牛奶是我们经常喝的饮品,尤其是女性更喜欢喝牛奶,可以美容养颜,那么睡前喝牛奶好吗,下面小编给大家介绍睡前喝牛奶的好处和不利的方面,以及介绍喝牛奶有哪些禁忌,赶紧来看看这些牛奶的知识吧。

睡前喝牛奶好吗

睡前喝牛奶好处

1、有助睡眠

牛奶中含有α-乳白蛋白,这是一种有助于睡眠的一种成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠质量的朋友,可以在睡前,稍微喝点牛奶。

2、补钙

夜晚睡眠时,是人体补钙的最佳时段。而牛奶中所含有的钙物质,是最容易吸收的一种。而且还含有磷、钾、镁等多种矿物,睡前喝一杯牛奶,对身体机能,有很好的保健作用。

3、阻止重金属物质的吸收

夜晚,人体不仅仅会加大对食物中,有益成分的吸收,也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收。而牛奶,能在一定程度上,减少这种吸收。

睡前喝牛奶不利的方面

肥胖,牛奶中含有3.5-4.2%的脂肪,这是非常高的一个数值,对于容易肥胖的人群。睡前即使喝牛奶,建议最好喝脱脂牛奶。

睡前禁忌的五种食物

一、辛辣食物

其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。

二、咖啡因

很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。

三、油腻食物

油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢;让它一直处于工作状态,也会导致失眠。

四、有饱腹作用的食物

还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠。这些食物创业盘点:房产大佬多37岁创业 80后18岁闯江湖_深圳,有豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

五、酒类

睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。

喝牛奶常见的5个误区

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