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江西九江健康必须哋瘦肚嘚快方法六种方法

2019/05/14 来源:广西信息港

导读

发表日期:来源:对于久坐的人士来说,久坐不仅危害大,还会让你的肚子变大哦。因为你长期的久坐,不运动,脂肪就会堆积在肚子这块,所以瘦腹成为

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对于久坐的人士来说,久坐不仅危害大,还会让你的肚子变大哦。因为你长期的久坐,不运动,脂肪就会堆积在肚子这块,所以瘦腹成为了很多久坐人群的,那么今天就给大家介绍6中快速瘦腹的方法。

肚子上过多的肥肉就会很容易影响身材,渐渐的就会肥胖起来,肥胖还会诱发很多的疾病,所以只有尽快的瘦腹才是重要的。

所以很多女性,想尽快通过瘦肚子,让自己保持好身材保、持健康身体,那么六种瘦肚子的快运动方法有那些?就来一起看看下面介绍。

仰躺抬腿屈伸

1、仰卧在垫子上,双手抱头置于脑后。

2、稍微往上抬起上半身,在往上抬起大腿和地面形成60度,小腿与地面保持平行。

3、慢慢伸展双腿,但可以不用完全伸直腿部。重复动作2组,每组15到20次。

侧拉腹部

1、抬头挺胸瘦腹,双腿稍微分开。右手叉腰,左手握紧哑铃,保持自然垂下的状态。

2、慢慢往身体左侧弯腰,左手要尽量往下垂,然后拉直身体。

3、左右重复练习两组,每组练习20次。

双手叠加揉腹

1、抬头挺胸瘦腹,双腿稍微分开,双手自然放在身体两侧。

2、将左手放到肚子上,然后右手放到左手上方,接着手臂用力,先用手掌心在腰腹上轻轻地画圈,重复练习几次后,再用相反方向画圈。

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