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立冬时节怎样吃才健康

2019/07/13 来源:广西信息港

导读

立冬时节怎样吃才健康眼下正值初冬时节,天气由凉转冷,人体新陈代谢减慢,消耗相对减少。冬令进补能够使营养物质转化的能量储存于体内,从而扶正

立冬时节怎样吃才健康

眼下正值初冬时节,天气由凉转冷,人体新陈代谢减慢,消耗相对减少。冬令进补能够使营养物质转化的能量储存于体内,从而扶正固本,增强抵抗力。下面给大家介绍8种食物,特别适合冬季养生,效果不亚于补品。  1、核桃:养肝补肾  俗话说得好:”七月核桃八月梨“,眼下已立秋,鲜核桃已经上市,建议大家核桃生食,这样营养损失少。核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素,营养全面,有养肝补肾、润肠通便的作用。[1][2][3][4][5]下一页尾页2、鱼肉:优质蛋白质来源  鱼肉对于女性来说是优质的营养食物,为女性提供大量的优质蛋白质,而且消化率非常高。而且鱼肉中的胆固醇含量较低,在补充蛋白质的时候也不必担心胆固醇过多的摄入。多吃新鲜的鱼还能有效预防心血管疾病。 前一页[1][2][3][4][5][6]下一页尾页3、奶制品:强健骨骼,提供钙元素  营养专家建议大家每天都要摄入3分量的低脂奶制品,同时加强每天的活动锻炼,可以强健骨骼。秋季是减肥的好时机,奶制品还能帮助你有效减肥,也可以充当零食,满足你馋嘴巴的需求同时,也不会影响减肥。 前一页[1][2][3][4][5][6][7]下一页4、熟番茄:更营养更容易被吸收  大家都知道越红的番茄越好,说明番茄红素越多。它是一种较强的抗氧化剂,还有预防心血管疾病和癌症的作用,是抗老的食品。炒番茄或者做汤能释放更多的番茄红素,建议大家更多选择熟吃番茄。 前一页[1][2][3][4][5][6][7][8]下一页5、海藻:促进细胞膜流动  海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质,能促进细胞膜的流动。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸,可以保护人体免受放射线的伤害。肌肤衰老的主要原因就是细胞间丧失了“沟通”能力,而海藻海苔所含的脂肪酸又可以重建细胞间的桥梁,恢复细胞膜的流动,让皮肤更紧致有弹性。 前一页[1][2][3][4][5][6][7][8]下一页8、荔枝:击退暗沉肌肤  荔枝含维生素A、B1、C,还含果胶、蛋白质以及铁、钙等多种元素。有加速毒素排除、使皮肤细嫩的功效。在干燥之秋,是排毒养颜的理想水果。但一定要注意,荔枝不能多吃,会加重虚火,在吃荔枝前可以喝一些盐水或者凉茶。

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